本季《乘风》聚焦“三十而励”的主题，邀请了跨界运动员、退役舞者、甚至隐退多年的初代偶像。节目不再单纯比拼唱跳，而是引入了“生活提案”环节，要求姐姐们通过舞台表演表达对社会议题的看法，如职场歧视、生育焦虑等。赛制更加残酷，不仅有团队战，还有一对一的“破格挑战”。在这一季中，观众将看到姐姐们如何从最初的畏手畏脚，到敢于在镜头前撕掉标签，用汗水和泪水证明：三十岁不是终点，而是重新出发的起点。
这一季在立意上比前几季更深刻。虽然依然有撕逼和煽情，但剪辑更多地倾斜在了排练的汗水和作品的艺术性上。那些关于年龄焦虑的独白非常打动人，舞台质量依然保持顶级水准，是夏日里的一碗热血鸡汤。
与当前影片相关的更多电影和剧集入口。
9.3
都市女孩“泡芙”在她的公寓里，用一颗好奇的心和一把公寓钥匙，解读现代人千奇百怪的情感密码。
9.9
一名韩国外交官与一名国情院特工临危受命，在阿富汗与绑架组织进行生死交涉。
9.1
拥有“圆月杀法”的孤剑士眠狂四郎，在流浪途中卷入了一场涉及将军家继承权的大阴谋。
9.3
一个得了绝症的父亲，骗儿子说要去看海，实际上是想死在旅途中。
9.2
铸剑师夫妇跳炉铸成雌雄双剑，千年后，双剑转世为人，却忘记了彼此。
7.5
一位现代考古学家在死海古卷中发现了从未记载的“第十三使徒”手稿，从而揭开了一场跨越千年的信仰博弈。
7.6
这一次，孙悟空没有被压五行山，而是被改造成天庭的“斗战胜佛”AI，每年下凡“清除”一次反抗者。
9.0
气候变暖融化了西伯利亚冰原，释放出上万头被冰封两万年的克隆蛮象，而它们第一站就是莫斯科。